Sobre nosotros

¿Que proporciona nuestra pagina web? Les proporciona una variedad de recetas nutritivas y saludables, especialmente para los adolescentes, con el propósito de que ellos tomen conciencia sobre la importancia de tener una alimentación variada y saludable.  Nuestro blog tiene diferentes tipos de menús nutritivos que ellos pueden escoger según su gusto.

¿Qué tan importante es tener una buena alimentación?

Durante la adolescencia, una alimentación adecuada es fundamental, ya que los nutrientes como vitaminas y minerales juegan un papel crucial en el desarrollo físico y mental. Los alimentos saludables no solo promueven un crecimiento óptimo, sino que también mejoran la salud mental y el bienestar general. Para los estudiantes, en particular, una dieta equilibrada es esencial para mantener un buen rendimiento académico y estar en su mejor forma para enfrentar los desafíos escolares. 

Juegos Interactivos sobre la alimentación saludable.

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UNA INADECUADA ALIMENTACIÓN

¿Cuántas calorías debe consumir un adolescente por día? 

La cantidad de calorías que un adolescente debe consumir diariamente varía según factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el estado de salud general. 

1.- Edad: Los adolescentes en el rango de 14 a 18 años tienen necesidades calóricas más altas debido al crecimiento y desarrollo acelerado.

2.- Sexo: Los chicos tienden a necesitar más calorías que las chicas debido a diferencias en la masa muscular y el metabolismo.

3.- Actividad Física: Los adolescentes que participan en deportes o actividades físicas intensas necesitan más calorías para mantener su energía y apoyar su crecimiento.

Estas son las cantidades que pueden consumir por día:

• Chicos activos: aproximadamente 2,800 a 3,000 calorías por día.
• Chicos poco activos: alrededor de 2,400 a 2,800 calorías por día.
• Chicas activas: aproximadamente 2,400 calorías por día.
• Chicas poco activas: alrededor de 1,800 a 2,200 calorías por día.